Za početak prihvatite negativne misli!
Ne možete stalno biti srećni niti je to zdravo.
Živi smo tek kad dozvolimo sebi sva osećanja. Dakle, prihvatite ih i razumite ih. Kako da ih prihvatite?
Ako imate problem sa novcem, izgovorite: “Osećam se nemirno i zabrinuto zbog novca.” Ako imate problem na poslu: “Neraspoložena sam zbog posla i opsednuta problemima.” Dakle, iskažite svoja osećanja.
Tretirajte sebe kao prijatelja
Kad imate bilo kakav problem, pokušajte da zamislite šta biste rekli svom prijatelju i toj situaciji, iskreno. Pokušajte zatim to da primenite na sebe.
Odbranite se od negativnih misli
Umesto da kažete sebi: “Koji sam ja kreten/idiot/stalno pravim greške…” probajte sa “Čekaj, toliko dobrih stvari sam uradila dosad, huh, hajde da probam da naučim nešto iz ovoga.”
Napišite osećanja
Prvo napišite šta vas brine: “Imam problema na poslu/sa partnerom/… i osećam se loše zbog toga jer mislim da sam bezvredna.”
A potom postavite sebi sledeća pitanja:
- “Da li imam pravi dokaz da sam bezvredna?”
- “Da li ovu misao baziram na činjenicama? Ili na osećaju?”
- “Kako bi drugi ljudi videli ovu situaciju?”
- “Kako bih ja videla ovu situaciju da se dešava nekom drugom?”
Promenite fokus. Najoštriji smo prema sebi, uvek!
Zaključak o sreći: Negativne misli se javljaju svakom od nas, ali ako ih prihvatimo i razumemo ih, na odličnom smo putu ka srećnijem životu.